Массаж в Коммунарке 

Не обязательно заранее разбираться в техниках. Ориентируйтесь на то, что чувствуете сейчас: усталость во всём теле, напряжение в спине или шее, последствия тренировок, стресс или желание расслабиться. Перед процедурой расскажите мастеру о своём самочувствии и пожеланиях — в Tara помогут подобрать вид массажа, продолжительность и интенсивность.

Если основное напряжение сосредоточено в спине, можно выбрать массаж спины. В Tara доступны ручной массаж, вакуумный массаж STARVAC и постановка стеклянных банок. Если боль выраженная, появилась недавно, связана с травмой или сопровождается другими необычными симптомами, сначала стоит обратиться к врачу.

Общий массаж охватывает всё тело и подходит, когда хочется комплексно расслабиться, восстановиться и уделить внимание нескольким зонам. Массаж спины сосредоточен на спине, плечах и шейно-воротниковой зоне — его стоит выбрать, если основное напряжение и усталость ощущаются именно там. Если сложно определиться, в Tara можно рассказать мастеру о своих ощущениях перед процедурой — он поможет выбрать подходящий формат.

Когда усталость ощущается преимущественно в шее, плечах и верхней части спины, можно выбрать короткий массаж с вниманием к этой зоне. Если напряжение распространяется на всю спину или тело, мастер может рекомендовать более продолжительный массаж.

Для состояния, когда хочется замедлиться и переключиться с постоянной активности на отдых, подойдут расслабляющий или антистресс-массаж. В Tara интенсивность не выбирают по принципу «чем сильнее, тем лучше» — мастер ориентируется на ваши ощущения и состояние тела.

Расслабляющий массаж стоит выбрать, когда хочется замедлиться, снять общее напряжение и отдохнуть. Оздоровительный массаж больше ориентирован на работу с телом и зонами, которым хочется уделить особое внимание. В Tara интенсивность массажа подбирается индивидуально, поэтому перед началом процедуры можно рассказать мастеру, что сейчас беспокоит и какого состояния хочется после массажа.

После регулярных тренировок и физической нагрузки можно рассмотреть спортивный или восстановительный массаж. Задача и интенсивность процедуры зависят от характера нагрузки, состояния мышц и ваших ощущений в день массажа.

Продолжительность зависит от задачи. Короткие процедуры подходят для внимания к отдельной зоне. Для массажа спины в Tara предусмотрено от 45 минут, а 60–90 минут позволяют уделить больше времени всему телу или нескольким зонам.

Сильная боль не является обязательным признаком эффективного массажа. Интенсивность должна соответствовать состоянию тела и вашим ощущениям. Если воздействие становится неприятным или болезненным, об этом нужно сразу сказать мастеру.

Универсального графика для всех нет. Частота зависит от вида массажа, нагрузки, самочувствия и цели. Кому-то массаж нужен время от времени как способ восстановиться, а кому-то подходит курс или регулярный ритм. Мастер может помочь определить подходящую частоту после процедуры.

Да. Массаж обычно откладывают при повышенной температуре, остром заболевании, активном воспалительном процессе, некоторых повреждениях кожи и других состояниях, при которых процедура может быть нежелательна. При хронических заболеваниях, беременности, недавних травмах или сомнениях лучше заранее обсудить возможность массажа с врачом и сообщить мастеру об особенностях здоровья.

Да. Можно начать не с названия массажа, а с того, что вы чувствуете: «устала спина», «затекла шея», «хочу расслабиться» или «нужно восстановиться после нагрузки». В Tara помогут подобрать подходящий вариант.