Массаж и SPA в Коммунарке — Tara Wellness & Spa

›

Гид по массажу и SPA — ответы на вопросы | Tara

›

Как подготовиться к массажу и что делать после | Гид Tara

Гид Tara · перед первым визитом

Как подготовиться к массажу и что делать после?

Что надеть, когда поесть, нужно ли принимать душ, что сказать мастеру и как вести себя после процедуры? На самом деле специальной сложной подготовки к массажу не требуется.

А главную подготовку к глубокому отдыху в Tara мы взяли на себя.

Вы можете приехать после обычного дня — с делами, сообщениями, мыслями о работе и планами на завтра. Мы не начинаем массаж сразу. Сначала даём время остановиться, переключиться с внешнего ритма на ощущения тела и только потом переходим к процедуре.

Зачем нужна подготовка

Можно лежать на массаже, а в голове продолжать свой рабочий день

Тело уже лежит на массажном столе, а человек мысленно ещё отвечает на сообщения, заканчивает разговор, прокручивает задачи на завтра или вспоминает, что не успел сделать сегодня.

Физически массаж уже начался. Но внимание всё ещё находится где-то снаружи — в дороге, телефоне, работе и незаконченных делах.

Поэтому в Tara между обычным днём и массажем существует переход. Это и есть наш ритуал подготовки.

Глубокий отдых начинается не только тогда, когда мастер касается тела. Он начинается тогда, когда внимание постепенно перестаёт продолжать предыдущий день.

Ритуал Tara

Мы не начинаем массаж сразу

Подготовка в Tara — это не ещё один список правил для гостя. Мы создали последовательность, которая помогает постепенно перейти от внешнего ритма к собственным ощущениям.

01

Переодеться и оставить внешний ритм за дверью

Перед процедурой мы предложим вам халат и тапочки. Для самого массажа предоставим одноразовое бельё.

Это простой физический переход: вещи остаются в стороне, телефон можно отложить, и больше не нужно никуда спешить.

02

Заполнить Бриф Tara

До встречи с мастером вы заполняете короткий Бриф. Он помогает обратить внимание на своё состояние и заранее сообщить важную информацию, которую необходимо учитывать во время процедуры.

03

Переключить внимание на тело

Перед массажем есть время на наш ритуал с тёплой солевой ванночкой для ног. Это не формальность перед процедурой, а возможность немного замедлиться.

Постепенно внимание перемещается от мыслей и внешних задач к теплу, дыханию и ощущениям тела.

04

И только потом начинается массаж

К массажному столу вы приходите уже не прямо из дороги. Мастер знакомится с вашим состоянием, уточняет необходимое, и процедура начинается с учётом того, как вы чувствуете себя именно сегодня.

Практически

В чём прийти на массаж?

В том, в чём вам удобно прийти в Tara. Специальная одежда для массажа не нужна.

Перед процедурой мы предложим вам переодеться в халат и тапочки, а для самого массажа предоставим одноразовое бельё.

Поэтому вопрос «что надеть на массаж?» можно просто вычеркнуть из списка подготовки. Об этом мы уже позаботились.

Перед процедурой

Нужно ли принимать душ перед массажем?

Специально принимать душ непосредственно перед визитом в Tara не обязательно. Обычной гигиены достаточно.

Но если после дороги, рабочего дня или тренировки вам хочется освежиться перед процедурой — просто скажите нам об этом. В Tara есть душевые, и перед массажем можно принять душ.

Кому-то хочется сразу переодеться в халат и перейти к ритуалу, а кому-то комфортнее сначала принять душ. Здесь нет одного правильного сценария — ориентируйтесь на собственные ощущения.

Еда и напитки

Можно ли есть перед массажем?

Приходить на массаж очень голодным не обязательно. Но и плотный приём пищи непосредственно перед процедурой может быть некомфортным, особенно когда часть массажа проходит лёжа на животе.

Лучше ориентироваться на своё обычное самочувствие и оставить между плотной едой и массажем немного времени.

Перед массажем не стоит употреблять алкоголь. А воду можно пить как обычно — необходимости специально выпивать большой объём воды перед процедурой нет.

Перед началом

Что нужно сказать мастеру перед массажем?

В Tara разговор о вашем состоянии начинается ещё до массажа — сначала вы заполняете Бриф.

В нём важно указать информацию о состоянии здоровья и особенностях, которые могут иметь значение для процедуры. Если есть беременность, травмы, недавние операции, хронические заболевания или другие обстоятельства, влияющие на массаж, не скрывайте их.

Если вы сомневаетесь, можно ли вам делать определённый вид массажа, лучше заранее проконсультироваться с врачом.

Во время массажа

Не нужно молча терпеть и ждать, когда мастер сам догадается

Мастер чувствует тело руками, но не может почувствовать за вас, удобно ли вам лежать, холодно ли вам, хочется ли пить или комфортна ли интенсивность воздействия.

«Мне неудобно лежать» Одному человеку комфортно с полотенцем под головой, другому нужна подушка, кому-то удобнее положить руки под лоб. Нет одного правильного положения — есть то, в котором удобно именно вашему телу.

«Мне больно / слишком сильно» Не нужно терпеть воздействие из вежливости или потому, что кажется, будто «так и должно быть». Скажите мастеру — интенсивность можно изменить.

«Мне жарко / холодно» Температура тоже влияет на возможность расслабиться. Если вам некомфортно, обязательно скажите об этом.

«Мне хочется пить» Можно попросить воды. Не нужно ждать окончания массажа, если хочется пить сейчас.

«Мне нужно в туалет» Это нормально. Процедуру можно прервать, сходить в туалет и затем продолжить. Терпеть до конца сеанса не нужно.

«Здесь хочется подольше» Если какой-то зоне хочется больше внимания, скажите мастеру. В рамках процедуры он сможет скорректировать распределение времени.

«Можно подушку?» Или убрать её. Или подложить полотенце. Или изменить положение рук. Положение тела можно менять так, чтобы вам было комфортнее.

«У меня зачесалась спина» И это тоже нормально. Если зачесалось в месте, до которого сейчас невозможно дотянуться, можно просто попросить мастера почесать.

В Tara не нужно подстраивать тело под процедуру.
Мы стараемся подстроить процедуру под человека.

Слушать тело

На массаже не нужно быть «удобным гостем»

Иногда человек чувствует, что затекла шея, но думает: «ничего, полежу». Хочет в туалет — «потерплю». Стало холодно — «не буду отвлекать мастера». Воздействие слишком сильное — «наверное, так и должно быть».

Но если тело о чём-то сообщает, это не помеха массажу. Это информация.

Комфорт — это не когда вы смогли спокойно пролежать 60 минут. Комфорт — это когда вам не приходится терпеть собственное тело.

Замечать такие простые сигналы — уже часть возвращения внимания из мыслей к ощущениям.

После процедуры

Что делать после массажа?

Универсального обязательного ритуала после обычного массажа нет. Ориентируйтесь прежде всего на своё состояние и рекомендации мастера, особенно если процедура была интенсивной.

Пейте воду по жажде. Не нужно заставлять себя выпивать литры воды ради «выведения токсинов».
Если после массажа хочется немного посидеть и не возвращаться сразу к делам — дайте себе это время.
После более интенсивной работы телу может хотеться более спокойного режима. Ориентируйтесь на ощущения.
Если что-то в самочувствии после процедуры вызывает выраженное или сохраняющееся беспокойство, лучше обратиться за медицинской консультацией.

Пространство тишины

Подготовка к массажу — это не ещё одна задача, которую нужно выполнить правильно

Большую часть дня наше внимание занято мыслями, сообщениями, решениями и планами. Тело остаётся где-то на фоне — пока не напомнит о себе усталостью или напряжением.

Поэтому вам не нужно приезжать в Tara уже расслабленным. Можно прийти после сложного дня. С мыслями о работе. С уставшей спиной. С ощущением, что голова всё ещё продолжает куда-то бежать.

Для этого и существует пространство тишины.

Переодевание, Бриф, тёплая ванночка для ног, несколько минут без необходимости что-то решать — и внимание постепенно начинает возвращаться к телу: как я дышу, где напряжён, где становится легче, чего мне сейчас хочется.

Главную подготовку к массажу в Tara мы взяли на себя.

В какой-то момент подготовка заканчивается там, где вам больше не нужно ничего делать.

Полезно знать

Если вы ещё выбираете формат

Если пока не знаете, какая процедура вам подходит, посмотрите массажи в Tara или разбор «SPA или массаж — что выбрать?» .

Если выбираете между более направленными техниками для тела, мы отдельно разобрали разницу между лимфодренажным и антицеллюлитным массажем .

Для будущих мам есть отдельный материал: массаж во время беременности .

Короткие ответы

Частые вопросы о подготовке к массажу

Нужно ли специально готовиться к массажу?

Сложной подготовки не требуется. В Tara значительную часть перехода к процедуре мы берём на себя: переодевание, Бриф и ритуал перед массажем помогают постепенно переключиться с повседневного ритма на отдых.

Что надеть на массаж?

Приходите в обычной удобной одежде. В Tara мы предоставим халат, тапочки и одноразовое бельё для процедуры.

Нужно ли принимать душ перед массажем?

Специально принимать душ непосредственно перед визитом не обязательно. Если вам хочется освежиться уже в Tara, скажите об этом — у нас есть душевые.

Можно ли есть перед массажем?

Да. Но плотная еда непосредственно перед процедурой может создавать дискомфорт, особенно в положении лёжа на животе. Лучше оставить после плотного приёма пищи немного времени.

Нужно ли терпеть, если массаж кажется слишком сильным?

Нет. Сообщите мастеру о своих ощущениях. Интенсивность, положение тела и другие детали процедуры можно корректировать.

Можно ли сходить в туалет во время массажа?

Конечно. Если возникла необходимость, не нужно терпеть: процедуру можно ненадолго прервать и затем продолжить.

Можно ли попросить воды во время массажа?

Да. Если хочется пить, просто скажите мастеру.

Нужно ли много пить после массажа?

Специально заставлять себя пить большое количество воды не нужно. Пейте по жажде и ориентируйтесь на своё самочувствие.

Tara · Коммунарка

Вам не нужно заранее уметь расслабляться

Tara — пространство тишины в Коммунарке, где переход от обычного дня к массажу начинается ещё до самой процедуры. Мы создаём условия, в которых можно постепенно перестать реагировать на внешний шум и снова обратить внимание на тело.

Выбрать массаж